7 apps de meditação para lidar com o estresse e a ansiedade


Emerson Machado
Emerson Machado
Jornalista

Apps de meditação podem ser uma maneira eficaz de lidar com o estresse do dia a dia. Isto porque, atualmente, os níveis de ansiedade e depressão estão cada vez maiores, resultado da pressão social vivida pelas pessoas. Pensando nisso, o AppGeek selecionou os melhores aplicativos para ajudá-lo a relaxar e alcançar um bom estado de espírito!

A maioria dos aplicativos que oferecem meditação e mindfulness é paga. No entanto, o AppGeek escolheu aqueles que contam também com opções gratuitas, apesar de quase todos contarem com opções de assinatura. Por isso, experimente e verifique antes de decidir fazer uma compra.

Não é fácil meditar, principalmente para aqueles que ainda não estão muito confortáveis com a prática, como os iniciantes. Entretanto, com as opções abaixo, você conta com instruções e em pouco tempo já pode estar sobre controle da própria mente e ter pensamentos saudáveis para lidar com os desafios do dia!

1. Insight Timer

App de meditação e mindfulness Insight Timer

O Insight Timer é um dos apps de meditação mais famosos disponíveis atualmente. Com uma interface simples de usar e bastante intuitiva, o usuário tem acesso a centenas de meditações guiadas em português, nas vozes dos maiores nomes da área no Brasil e no mundo.

O aplicativo conta com mais de 1 milhão de usuários, que comentam os efeitos benéficos trazidos pelo app com relação à ansiedade, estresse, depressão, entre outras condições do dia a dia. Esta condições tem afetado cada vez mais pessoas no mundo inteiro devido às pressões sociais de atualmente.

Para deixar tudo ainda mais interessante, o app separa meditações de acordo com o interesse de cada usuário. Há conteúdos específicos para quem precisa dormir melhor, reduzir o estresse e se recuperar de vícios, lidar de maneira mais adequada com relacionamentos e até meditações para estimular o amor e a compaixão.

Com uma comunidade dentro do aplicativo para falantes da língua portuguesa, dá para trocar experiências com várias pessoas e saber como cada um lida com os problemas que surgem no cotidiano. Perfeito para quem procura meditar e se informar sobre o poder de uma mente bem cuidada!

Para baixar o Insight Timer, selecione o sistema operacional: Android / iOS.

2. Músicas de meditação

App de mindfulness Músicas de meditação

O intuito deste aplicativo é oferecer as mais diversas músicas para a meditação. Neste sentido, a pessoa precisa ter um pouco de experiência com a prática, a fim de tirar o máximo proveito da ferramenta, que é recheada de canções e som ambiente para transportar o usuário para os confins da mente.

A interface é simples e intuitiva, além de elegante. Ao selecionar uma música para a sua sessão própria de meditação, o celular mostrará imagens de fundo que induzem ao relaxamento e estão de acordo com as músicas escolhidas. Com o temporizador, você decide quanto tempo durará sua meditação.

Para uma sessão ainda mais particular, o aplicativo permite que você crie as próprias músicas de meditação. Dá para misturar sons de ambientes distintos e instrumentos que ajudarão a alcançar o estado de espírito desejado.

Para baixar o Músicas de meditação, clique aqui.

3. Meditopia

App de meditação e mindfulness Meditopia

Alcançar um estado de calma, diminuir o estresse e dormir melhor: estas são as principais premissas do Meditopia. O aplicativo busca iniciar o usuário em uma jornada de autoconhecimento. Ao dedicar alguns minutos do dia para meditar com a ferramenta, já poderá ter uma sensação de bem-estar que o cotidiano nos rouba.

No entanto, o Meditopia prega que o bem-estar vem de dentro de nós e, por isso, conta com mais de 250 sessões de meditação desenvolvidas com uma qualidade de áudio incrível. Há opções tanto em português quanto em inglês, além de músicas relaxantes acompanhadas por sons da natureza.

Com o temporizador, sua sessão de meditação tem o tempo que desejar.

Sessões mais curtas trazem um relaxamento imediato para ajudar o usuário a lidar com os problemas do dia que chega. As sessões mais longas podem servir para trabalhar problemas de ansiedade e depressão e despertar o autoconhecimento que hoje em dia é tão importante!

Para baixar o Meditopia, selecione o sistema operacional: Android / iOS.

4. Medativo

App de meditação e mindfulness Medativo

Um dos pontos altos do Medativo é trabalhar a concentração. Isto porque ao lidar com a ansiedade e o estresse nas sessões de meditação no aplicativo, você poderá exercitar seu foco para ter a atenção plena que deseja para as tarefas do dia a dia. Tudo isto acompanhado por som ambiente, da natureza, sinos e chuva.

A interface é minimalista e elegante e contém tudo o que você precisa para preparar um ambiente para uma meditação consciente. Assim, é possível se concentrar totalmente no seu interior e no estado de espírito que deseja alcançar com configurações que podem ser personalizadas de acordo com o seu objetivo.

Outra função interessante que o aplicativo traz é o acompanhamento do seu progresso. Com gráficos e informações detalhadas sobre cada sessão que fizer, fica fácil delimitar uma estratégia para alcançar suas metas e ter uma mente saudável, pronta para os desafios do cotidiano.

Há também um diário para fazer seus próprios registros de meditação!

Para baixar o Medativo, clique aqui.

5. Lojong

App de meditação e mindfulness Lojong

Nem todo mundo tem facilidade em meditar e entrar em um estado de espírito para trabalhar a calma e diminuir o estresse do dia a dia. Por isso, o Lojong conta com uma das premissas mais interessantes nesta lista: o “Caminho”, um tutorial de dez etapas para que a arte da meditação seja absorvida com mais eficiência.

Ao percorrer o Caminho, você passa a treinar sua mente de maneira gradual. Para além disso, é possível obter mais informações sobre a prática em artigos selecionados especialmente para aqueles que querem aprofundar não apenas o autoconhecimento, mas a sabedoria da meditação.

Criado para ser um tipo de “academia da mente”, o aplicativo conta com diversas sessões de meditação guiadas, que foram provadas cientificamente por um estudo da Universidade de São Francisco (EUA) na contribuição da diminuição de estresse, quadros de depressão e ansiedade. Excelente para quem quer transformar a rotina!

Para baixar o Lojong, selecione o sistema operacional: Android / iOS.

6. Meditação + Concentração

App de mindfulness Meditação + Concentração

Muito bem avaliado pelos usuários, o Meditação + Concentração é uma ótima opção para quem procura sessões simples, mas extremamente eficazes. Para alcançar seus objetivos, o aplicativo conta com instruções claras e dinâmicas sobre como chegar ao ponto de meditação desejado.

Voltado para os iniciantes na arte da meditação, o app conta com músicas para induzir ao relaxamento, assim como som ambiente dos mais diversos estilos. Para incentivar a meditação diária, a ferramenta ainda conta um sistema de conquistas e a função de lembrete, para ajudá-lo na hora de se concentrar.

Para deixar o ambiente ainda mais agradável, o aplicativo traz várias opções de imagens para os momentos de concentração. São velas, símbolos sagrados, mandalas e outras opções que orientam o movimento de respiração e auxiliam na hora de meditar profundamente.

Para baixar o Meditação + Concentração, clique aqui.

7. Headspace

App de meditação e mindfulness Headspace

Com o objetivo de levar o usuário a uma vida mais consciente, o Headspace traz várias atividades para ensinar a respirar melhor e a meditar de maneira eficaz. Ótimo para quem não tem muito tempo, o app promete aliviar o estresse do dia a dia em alguns minutos, que podem fazer a diferença.

No aplicativo, há vários exercícios: desde lidar com a ansiedade e depressão àqueles mais ligados às tarefas do cotidiano, como manter a calma, o foco e ter um sono reconfortante. Caso tenha dificuldades em meditar, o Headspace traz uma série de atividades mentais para ajudar na concentração durante a prática.

Caso opte pela assinatura do serviço, é possível escolher dentre uma gama enorme de meditações para áreas específicas da sua vida. Entre elas: paciência, aceitação, saúde, inquietude, criatividade, equilíbrio, entre dezenas de opções.

Para baixar o Headspace, selecione o sistema operacional: Android / iOS.

Agora que já tem ótimas opções para começar uma jornada pelo autoconhecimento, indicamos ainda 8 apps de frases para ter inspiração todos os dias.

E se ficou animado em cuidar não apenas da mente, mas do corpo, temos várias opções de aplicativos de academia para fazer exercícios em casa. Caso queira cuidar da dieta, confira 10 apps de dieta para ter uma alimentação saudável!

Emerson Machado
Emerson Machado
Apaixonado por ciência e tecnologia. Já trabalhou produzindo conteúdos sobre a internet, inteligência artificial, carros autônomos, robótica, inovações sustentáveis e até computadores quânticos! Também adora cultura, viagens, sociedade, religião, entre vários assuntos. Sem falar nas nerdices quase óbvias: Marvel, Harry Potter, Star Trek, Game of Thrones, etc. e tal.