9 apps de dieta para emagrecer e ter uma alimentação saudável


Taysa Coelho
Taysa Coelho
Jornalista

Os aplicativos de dieta ajudam a manter uma rotina de alimentação saudável e também podem auxiliar a quem quer emagrecer a perder peso. Há vários apps de dieta para Android e iPhone que usam a tecnologia a seu favor para atingir os seus objetivos.

Atenção: os apps indicados abaixo não substituem a orientação profissional. Não descarte uma visita ao nutricionista para obter o auxílio adequado ao seu caso.

1. MyFitnessPal: Dieta e Treino

Emagrecer ou se tornar saudável com o MyFitnessPal

O MyFitnessPal é um aplicativo que ajuda a monitorar sua dieta e calcular as calorias. O usuário deve registrar todos os alimentos que consumir ao longo do dia. Além de contabilizar as calorias consumidas, o app faz observações e dá dicas sobre a sua alimentação.

Apesar de ter mais de 14 milhões de itens disponíveis, o usuário pode adicionar os seus próprios. Há ainda outros milhões de produtos cadastrados para obter informações nutricionais simplesmente escaneando o código de barras com a câmera do celular.

Se quiser tornar o processo global, deverá informar sua altura e peso para que seja criado um programa de dieta e exercícios especialmente para você. Também é possível conectar o app a outros aplicativos e dispositivos, como smartwatches e Fitbit.

  • MyFitnessPal (grátis, com compras no app): Android | iOS.

2. Dieta e Saúde

Emagrecer ou se tornar saudável com o Dieta e Saúde

O Dieta e Saúde é uma opção completa para quem quer se alimentar bem e perder peso de maneira saudável. Ao instalar o app, faça o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) e indique o quanto presente emagrecer.

Automaticamente, o serviço indicará a quantidade de calorias que devem ser ingeridas diariamente para atingir a meta. O aplicativo oferece quatro estilos de dieta: Dieta dos Pontos, Dieta Low Carb e Dieta Detox. Assim, poderá seguir aquela com a qual mais se identificar.

Além disso, é disponibilizado uma espécie de diário, onde deve registrar seus hábitos alimentares. Com os registros, conseguirá entender mais facilmente onde tem exagerado, o que deveria comer mais e compreender a melhor a forma de se alimentar.

  • Dieta e Saúde (grátis, com compras no app): Android | iOS

3. Dieta cetogênica | Keto | Perda de peso em 30 dias

Dieta cetogênica Keto

A dieta cetogênica, também conhecida como Keto, se baseia na perda de peso através da baixa ingestão de carboidratos. O app Keto - Perda de peso em 30 dias é indicado para iniciantes no método.

Para isso, reúne explicações sobre o funcionamento e menus semanais personalizáveis para quatro semanas. Há ainda com ferramentas para montar listas de compras, fazer registros diários do peso e escrever seus desafios e conquistas em um diário pessoal.

Para lembrá-lo dos horários das refeições, o aplicativo envia notificações personalizadas.

  • Dieta cetogenica | Keto | Perda de peso em 30 dias (grátis, com compras no app): Android | iOS

4. FoodPrint

FoodPrint

Crie uma verdadeira enciclopédia dos seus hábitos alimentares com o FoodPrint. O aplicativo ajuda a definir suas necessidades diárias, preferências e ficar atento a possíveis alergias.

Para alcançar o seu objetivo, o serviço indica receitas com base em seus interesses. O usuário pode ainda montar plano de refeições, criando uma espécie de cronograma alimentar.

O app permite também acompanhar de perto sua evolução. Inclua informações como peso, altura, cintura, índice de massa corporal e gordura para checar periodicamente o seu progresso. O aplicativo está disponível apenas em inglês.

5. Contador de Calorias FatSecret

Emagrecer ou se tornar saudável com o FatSecret

O FatSecret dispõe a informação nutricional e calórica de seus alimentos favoritos. O usuário pode fotografar a comida ou escanear o código de barras de um produto visualizar os dados nutricionais.

É possível até mesmo registrar refeições completas e receber relatórios sobre o andamento da dieta. O app permite também criar um diário para acompanhar seus hábitos alimentares e incluir exercícios físicos.

Na ferramenta de controle de peso, descubra o quanto emagreceu e o que falta para alcançar seu objetivo.

  • Contador de Calorias FatSecret (grátis, com compras no app): Android | iOS

6. Diário Dieta: Perder Peso

Emagrecer ou se tornar saudável com o Diário Dieta

Como o próprio nome indica, o Diário Dieta serve como um local para registrar tudo o que comeu ao longo do dia. O método ajuda a acompanhar a alimentação, descobrir erros e acertos e a progredir com o processo de emagrecimento.

Além de contar as calorias, o aplicativo indica os tipos de nutrientes que tem consumido diariamente, como proteínas, carboidratos e gorduras. Assim, dependendo da dieta que seguir, poderá ajustar o consumo de cada um deles.

  • Diário Dieta: Perder Peso (grátis para baixar, mas requer assinatura de plano): iOS

7. Diário de Peso - aktiWeight

Emagrecer ou se tornar saudável com o Diário de Peso

Como o nome indica, o Diário de Peso tem como premissa proporcionar o melhor monitoramento possível do seu peso. É fácil registrar as informações e calcular o índice de massa corporal no app.

Após alguns dias de dados cadastrados, o programa fica fácil entender se está no caminho certo ou se precisa fazer ajustes na dieta. Assim, poderá traçar uma trajetória mais clara para alcançar os seus objetivos.

  • Diário de Peso - aktiWeight(grátis, mas oferece compras no app): Android

8. Lifesum

Emagrecer ou se tornar saudável com o Lifesum

O Lifesum foi pensado para ajudar seus usuários a comerem com moderação e de forma saudável. Por isso, disponibiliza planos de dieta, receitas e dicas de saúde.

O plano alimentar calcula as calorias e macronutrientes ingeridos, além de informar os dados nutricionais de vários produtos ao escanear seu código de barras.

Para se adaptar ao seu estilo, oferece as opções de dieta cetogênica, rica em proteínas, de baixa ingestão de carboidratos ou jejum intermitente. O aplicativo conta ainda com diversas receitas para ter ideias de comidas deliciosas e saudáveis sempre que precisar.

  • Lifesum (grátis, mas oferece compras no app): Android | iOS

9. Dieta e Emagrecer Rápido

Emagrecer ou se tornar saudável com o Dieta e Emagrecer Rápido

Emagrecer rapidamente pode ser uma emboscada, já que dietas milagrosas tendem a ser prejudiciais à saúde. No entanto, o Dieta e Emagrecer Rápido tem uma proposta diferente.

O app reúne uma tabela de alimentos, sucos e pratos com foco no emagrecimento com saudável. Há ainda dicas de exercícios para fazer tanto em casa quanto na academia, assim como a possibilidade de analisar os nutrientes diários consumidos.

O usuário conta também com funções de contagem de calorias, calculadora de índice de massa corporal e do peso ideal. Outro ponto alto do app é o atendimento nutricional online, permitindo que você tenha orientação específica para que possa alcançar seus objetivos.

  • Dieta e Emagrecer Rápido (grátis, com compras no app): Android | iOS

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Taysa Coelho
Taysa Coelho
Movida pela curiosidade, adora conhecer coisas novas e acredita que, por isso, se tornou jornalista. No tempo livre, gosta de ir à praia, ler, ver filmes e fazer maratonas de séries.