9 apps de dieta para emagrecer e ter uma alimentação saudável


Se quer emagrecer ou ter uma alimentação saudável, é hora de utilizar a tecnologia do Android ou do iPhone a seu favor. Há vários aplicativos de dieta que ajudam a perder peso ou montar dietas de acordo com os seus objetivos.

O AppGeek preparou uma lista com 8 apps incríveis para ter uma vida com mais saúde.

Atenção: os apps indicados não substituem a orientação profissional. Por isso, não descarte uma visita ao nutricionista para obter o auxílio adequado em seu processo de emagrecimento.

1. Dieta e Saúde

Emagrecer ou se tornar saudável com o Dieta e Saúde

O Dieta e Saúde é uma opção completa para quem quer se alimentar bem e perder peso de maneira saudável. Ao instalar o app, já é possível fazer uma avaliação do seu peso e índice de massa corporal (IMC).

Depois, basta indicar o quanto deseja emagrecer. Automaticamente, o serviço indicará a quantidade de calorias que devem ser ingeridas diariamente para atingir a meta.

Para ajudar nessa missão, há uma espécie de diário, no qual é possível registrar os hábitos alimentares. Assim, é capaz de entender mais facilmente onde tem exagerado, o que deveria comer mais e compreender melhor a forma como come.

  • Dieta e Saúde (grátis, com compras no app): Android | iOS

2. Dieta cetogenica | Keto | Perda de peso em 30 dias

Dieta cetogênica Keto

A dieta cetogênica, também conhecida como Keto, se baseia na perda de peso através da baixa ingestão de carboidratos. O app Keto - Perda de peso em 30 dias, é indicado para iniciantes no método. Para isso, reúne explicações de como funciona e menus semanais personalizáveis para quatro semanas de acompanhamento.

O usuário conta ainda com ferramentas que podem estimulá-lo a seguir com seus objetivos. Entre elas estão a opção de montar listas de compras, fazer registros diários do peso e escrever seus desafios e conquistas em um diário pessoal. Há ainda notificações personalizadas para lembrá-lo das refeições.

  • Dieta cetogenica | Keto | Perda de peso em 30 dias (grátis, com compras no app): Android

3. FoodPrint

FoodPrint

Crie uma verdadeira enciclopédia dos seus hábitos alimentares com o FoodPrint. O aplicativo ajuda a definir suas necessidades alimentares diárias, preferências e ficar atento a possíveis alergias que possa ter.

Para que consiga para alcançar o objetivo final de forma deliciosa, o serviço indica receitas com base em seus interesses. O usuário pode ainda montar plano de refeições, criando uma espécie de cronograma alimentar.

O app permite ainda acompanhar de perto sua evolução. Inclua informações como peso, altura, cintura, índice de massa corporal e gordura para checar periodicamente o seu progresso.

4. FatSecret - Contador de Calorias

Emagrecer ou se tornar saudável com o FatSecret

O FatSecret dispõe a informação nutricional e calórica de seus alimentos e marcas favoritos. O usuário pode até mesmo escanear o código de barras de um produto visualizar aos dados necessários para que siga na dieta.

O app permite criar um diário para acompanhar seus hábitos alimentares e incluir seus exercícios físicos. Na ferramenta de controle de peso, esteja sempre a par do quanto emagreceu e o quanto falta para alcançar seu objetivo.

E ainda: utilize a câmera para registrar refeições e veja tudo o que precisa saber sobre o andamento da dieta com relatórios completos.

  • FatSecret (grátis, com compras no app): Android | iOS

5. Meu Orientador de Dieta

Emagrecer ou se tornar saudável com o Meu Orientador de Dieta

O Meu Orientador de Dieta funciona quase como um aplicativo de autoajuda para quem está fazendo um regime. O programa serve para motivar os usuários a seguirem o plano e alcançarem o objetivo.

Com lembretes, estimula o fim em hábitos alimentares não saudáveis. Também avisa quando é preciso beber água, se pesar, cozinhar e fazer registros no diário sobre o que você precisa ingerir.

O aplicativo ainda conta com desafios diários. Entre eles: ir à academia, correr, fazer caminhada e outros exercícios, evitar comidas que não sejam saudáveis e muito mais.

  • Meu Orientador de Dieta (grátis, com compras dentro do app): Android | iOS

6. Diário de Peso

Emagrecer ou se tornar saudável com o Diário de Peso

Como o nome indica, o Diário de Peso tem como premissa proporcionar o melhor monitoramento possível do seu peso. Na interface simples e intuitiva, é muito fácil fazer os registros do seu peso e calcular o índice de massa corporal.

Com as informações fornecidas pelo aplicativo após algumas entradas, fica fácil entender se está no caminho certo ou se precisa fazer ajustes na dieta.

Assim, alcançar os objetivos ganha uma trajetória mais organizada, sem perder nenhum dado importante, tornando mais fácil manter o foco.

  • Diário de Peso (grátis com compras no app): Android | iOS

7. Lifesum

Emagrecer ou se tornar saudável com o Lifesum

Desenvolvido para facilitar o plano de dieta, o Lifesum permite monitorar as calorias ingeridas e queimadas. Além de poder checar as calorias em diversos produtos através de um leitor de código de barras.

Para comer sem culpa, são revelados os valores nutricionais dos alimentos e quais são os nutrientes presentes na sua refeição. Outro ponto interessante é ter acesso a diversas receitas para ter comidas deliciosas na mesa, mesmo em regime!

O Lifesum ainda conta com ferramentas para acompanhar o peso e dicas para vários tipos de dieta. Perfeito para quem quer ajuda extra quando o assunto é alimentação saudável!

  • Lifesum (grátis, com compras no app): Android / iOS.

8. MyFitnessPal - Contador de Calorias

Emagrecer ou se tornar saudável com o MyFitnessPal

O MyFitnessPal é um aplicativo para monitorar sua dieta e calcular as calorias. Além dos mais de 6 milhões de alimentos disponíveis, o usuário pode adicionar os seus próprios.

Já de início, informe dados como altura, peso, entre outros. A partir daí, é criado um programa de dieta e exercícios especialmente para você. Depois, é só acompanhar a sua evolução.

Há ainda mais de 4 milhões de produtos na base de dados do MyFitnessPal para que você possa fazer uma leitura do código de barras e encontrar dados nutricionais. Assim, você monitora todos os macronutrientes, como calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, fibras, etc.

  • MyFitnessPal (grátis, com compras no app): Android | iOS.

9. Dieta e Emagrecer Rápido

Emagrecer ou se tornar saudável com o Dieta e Emagrecer Rápido

Emagrecer rapidamente pode ser uma emboscada, já que dietas milagrosas podem ser prejudiciais à saúde. No entanto, o Dieta e Emagrecer Rápido tem uma proposta diferente.

O app reúne uma tabela de alimentos, sucos e pratos, com foco no emagrecimento com saudável. Há ainda dicas de exercícios para fazer tanto em casa quanto na academia, assim como a possibilidade de analisar os nutrientes diários consumidos.

O usuário conta ainda com funções de contagem de calorias, calculadora de índice de massa corporal e do peso ideal. Outro ponto alto do app é o atendimento nutricional online, permitindo que você tenha orientação específica para que possa alcançar seus objetivos!

  • Dieta e Emagrecer Rápido (grátis, com compras no app): Android / iOS.

Atenção:

Os aplicativos acima são opções para ter uma ajuda extra na hora de começar uma dieta ou dar os primeiros passos em direção a uma alimentação saudável. Mas a orientação médica e nutricional deve ser sempre levada em consideração.

Não confie em dietas milagrosas, que prometem perda de peso em um curto período de tempo. Apesar do emagrecimento rápido, sem o devido acompanhamento, elas podem ser perigosas e causar problemas de saúde a longo prazo.

Além disso, a restrição alimentar tende à posterior compulsão, o que pode resultar na recuperação do peso.

AppGeek recomenda: